2) Séminaire : Cycle de méditation de pleine conscience           (Non planifié pour 2025)

 

Mindfulness-Based Stress Reduction

(Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience)

Public :                      adultes

Animateur :             Le docteur Jacques BALLY

• Instructeur qualifié MBSR et MBCT, membre de l'ADM (Association de Développement de la Mindfulness)
• Retraité du CHU de Fort de France en 2014 :
  • Praticien hospitalier à Fort de France : Anesthésie-Réanimation
  • Responsable du Centre Évaluation et Traitement de la Douleur de Fort de France
• Depuis 2014 :
  • Instruction de groupes de Pleine conscience (différents domaines : tabacologie, douleur, psychiatrie, personnes âgées…)
  • Perfectionnement de sa formation dans ce domaine
  • Vacations au CHU de Fort de France dans le service de psychiatrie du Pr Jehel

                       

Programme :

Le programme MBSR se compose de 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 (la première et la dernière séance durent 3h00)

Au préalable, une séance d’orientation est obligatoire.

Au total, 30h de pratique sont proposées sur l’ensemble du programme.

Ce programme représente un engagement important de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance environ 45 minutes par jour à l'entraînement personnel.

L’enseignement de la méditation est un point essentiel du programme. Les participants se réunissent en groupe une fois par semaine à la « Maison de la NonViolence de Guadeloupe » autour d’un instructeur qui les guide dans leur pratique méditative et les encourage à partager leur expérience en visioconférence. L’instructeur a un rôle essentiel de transmission. Son engagement profond et sa pratique personnelle de la Pleine Conscience nourrissent l’enseignement.

Lors de chaque séance, l’instructeur créé un environnement de soutien dans lequel sont abordés

    Des pratiques de méditation guidées ;

    Des étirements et du yoga en pleine conscience ;

    Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne ;

    Des instructions sur les pratiques et la possibilité de poser des questions ;

    Des consignes de pratique à domicile.

Des enregistrements audio et un manuel sont fournis en soutien à la pratique personnelle.

Chaque session comprend des pratiques méditatives formelles et informelles offrant aux participants la possibilité d’explorer ce qui se passe dans leur paysage corporel, émotionnel et mental, de prendre conscience du fonctionnement de l’esprit, de mettre en évidence les schémas habituels de réactivité et de développer progressivement une nouvelle façon d’être à partir de laquelle pourront émerger des réponses adaptées aux différentes situations de la vie. Un temps significatif est dédié aux échanges, offrant à chacun la possibilité d’explorer sa propre expérience en étant accompagné et soutenu par l’instructeur.

 

Présentation :

Dans notre société actuelle axée sur le culte de la performance, de la compétition et de la perfection, le stress s’infiltre insidieusement et crée des ravages souvent sous-estimés. Il s’agit d’un phénomène social qui nous touche au travail comme à la maison. Le stress peut entrainer toute forme de violence, du burn-out à la dépression, aux violences psychologiques ou même physiques envers autrui.

La Maison de la NonViolence de Guadeloupe propose une réponse au travers de la Méditation de pleine conscience. Cette méthode a fait ses preuves et est reconnue jusque dans le milieu médical pour lutter contre le stress et de nombreuses pathologies.

Nous vous proposons de participer à un cycle de formation de méditation de pleine conscience instruite par le Docteur Jacques BALLY, le seul Instructeur qualifié MBSR et MBCT de la Caraïbe, membre de l'ADM (Association de Développement de la Mindfulness)

 

Qu’est-ce que le MBSR ?

Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts, le programme Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme structuré qui tire ses influences de deux grands courants : celui des traditions méditatives orientales (pratique bouddhiste de vipassana et yoga) et celui de la science occidentale (médecine et psychologie).

Ce programme constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.

Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.

Le programme repose sur un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours.

Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.

A qui s’adresse MBSR ?

Tout en ayant des effets thérapeutiques prouvés, c’est avant tout un programme préventif et éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre en conscience avec les autres et avec lui-même.

           

Détail du déroulement :

• Conférence d’informations en présentiel, le samedi après-midi (2h)
• Réunion d’organisation et d’orientation pour rencontrer l’instructeur individuellement et s’inscrire officiellement, le dimanche  matin (3h)
• 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 les vendredis soir de 17h30 à 20h00 en visioconférence avec l’instructeur à la « Maison de la NonViolence de Guadeloupe »
• Travail personnel journalier de 45 mn pendant cette période de 8 semaines
• 12 participants minimum sur le cycle complet

 

Coût : 50€ / personne, d’adhésion à la Maison de la NonViolence de Guadeloupe

 

Inscription auprès de la Maison de la NonViolence de Guadeloupe

 

 

3) Séminaire : Formations CNV : Communication NonViolente       (Non planifié pour 2025)

• Module 1
• Module 2
• Module 3
• Stage « Grands thèmes »

Public :                      adultes

                                    12 personnes maximum

Animateur :             Nicole AZINCOURT

                                    Formatrice certifiée CNVC

Fréquence :            1 fois par an

Programme :          

• Module 1 : Introduction à la CNV

Le MODULE 1 est l’occasion de découvrir les bases et l’intention du processus de la Communication NonViolente. Venez découvrir et expérimenter la notion fondamentale de besoin humain et les mécanismes de fonctionnement de l’être humain qui vous permettront de mieux vous comprendre, de prendre du recul et d’identifier ce qui favorise ou entrave les relations. Grâce à une pédagogie alternant échanges en grand groupe et expérimentation en petits groupes, il permet le co-apprentissage grâce aux partages d’expériences et aux mises en situations sur la base d’exemples apportés par les participants.

Contenu de référence du module 1 :

Découvrir l’intention du processus

Repérer nos habitudes de langage qui entravent la relation

Présentation du processus : observation, sentiment, besoin, demande

Clarifier puis exprimer ce qui se passe en nous

Les 4 manières de recevoir un message

S’entraîner à voir et exprimer ce qui va bien et un remerciement

Durée du module 1 : 2 jours

• Module 2 : Ouverture au dialogue :

Avec le module 2, nous développons notre capacité à clarifier ce qui se passe pour nous (c’est-à-dire à être en "auto-empathie"), et nous découvrons l’univers de l’écoute de l’autre et la spécificité de l’empathie telle que nous la propose Marshall Rosenberg avec le processus CNV.

A travers de multiples exercices d’écoute et diverses mises en situation, nous pourrons nous familiariser avec cette pratique de l’empathie sur la base de laquelle nous verrons comment aborder le dialogue avec l’autre.

Contenu de référence du module 2 :

L’auto-empathie

L’écoute empathique de ce qui se passe pour l’autre

Établir un lien avec l’autre en formulant une demande

Différencier l’empathie des autres attitudes d’écoute (sympathie, conseils…)

Durée du module 2 : 2 jours

 

• Module 3 : Pratique du dialogue :

Le module 3 est l’occasion d’approfondir notre intégration du processus CNV et notre pratique du dialogue. En développant notre capacité à alterner entre l’expression authentique de ce qui se passe en nous et l’écoute empathique de ce que vit l’autre, nous commençons à acquérir une dextérité à vivre un dialogue respectueux de soi et de l’autre avec plus de fluidité. En outre, la possibilité d’explorer des situations difficiles ou bloquantes, de poser ses limites en exprimant un « non », permettra de faire un pas de plus dans notre pratique.

Contenu de référence du module 3 :

Approfondir l’auto-empathie et l’empathie

S’entraîner à la pratique du dialogue

Apprendre à partir de nos blocages et de nos défis relationnels

Entendre et exprimer un “non”

Durée du module 3 : 2 jours

 

• Module d’approfondissement des grands thèmes : Empathie, ou Auto-empathie, ou Colère, ou Culpabilité, ou Croyances, ou Gratitude…

Durée du module d’approfondissement : 2 jours

Coût : 50€/ personne, d’adhésion annuelle à la Maison de la NonViolence

Inscription auprès de la Maison de la NonViolence de Guadeloupe